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3。坐直,双腿自然下垂,首先慢慢左右旋转身体3-5次。。然后,根据你的体力,向前摆动你的脚10次以上,适当增加或减少。。做动作时,全身应该放松,动作应该自然温和。旋转车身时,行李箱应保持直立,不应倾斜。。这个动作可以移动腰部和膝盖,有益于肾脏和加强腰部。经常练习这一动作将使腰部和膝盖能够锻炼,这对肾脏有益。

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