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事实上,安眠药用于特殊的压力情况,如失业、长途飞行等。。如果你长期失眠,你应该使用认知行为疗法来训练你的睡眠感觉和睡眠习惯,例如每天晚上按时睡觉,睡觉前不看电视或玩电脑,至少6小时前不喝含咖啡因的饮料和其他生活方式的改变。。2005年,国家卫生研究院认为短期治疗慢性失眠和安眠药一样有效。。大约一半认为自己失眠的人是焦虑或抑郁。4。不稳定的睡眠环境。例如,睡在行驶的汽车上;抱着成年人散步和睡觉;睡在嘈杂的公共场所。

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